НАУЧИТЕСЬ ПЛАВАТЬ

Искусство плавания было известно людям с незапамятных времен. Наши предки, добывая пищу охотой и рыболовством, должны были уметь быстро бегать, искусно , лазать по деревьям, преодолевать водные преграды. Преследуя добычу или спасаясь от зверей, человеку приходилось бросаться в воду. Тот, кто не мог плыть, погибал. Умение передвигаться в воде передавалось из поколения в поколение.
Плавание такой же доступный для людей навык, как бег, ходьба, прыжки. Большинство сухопутных животных, попав в воду, свободно двигаются по поверхности и не тонут. Происходит это потому, что животное сохраняет в воде привычное для него горизонтальное положение тела, а конечностями делает те же движения, что на суше. Так и любой человек может держаться на поверхности воды, стоит ему принять правильное положение.
Ложитесь на воду, примите горизонтальное положение, не поднимайте высоко голову — и вы почувствуете, что вода держит вас. Остается только правильно двигать руками и ногами — и вы уже плывете!..

Если интересуемая информация не найдена, её можно Заказать

ПЛАВАТЬ ДОЛЖЕН КАЖДЫЙ!
Бескрайние просторы рек, озер, морей и искусственных водоемов в нашей стране создают неограниченные возможности для развития плавания.
В нашей стране плавание широко популярно. Круглый год работают сотни искусственных бассейнов, а на естественных водоемах сооружены тысячи водных станций.
Плавание — один из самых замечательных видов спорта, которым можно заниматься с раннего детства до глубокой старости. Оно укрепляет организм, способствует его гармоническому развитию, предохраняет от многих старческих недугов.
А такими увлекательными видами спорта, как парусный, гребля, водные лыжи, путешествия по морскому дну с аквалангами, может заниматься только тот, кто умеет хорошо плавать.
Уметь плавать необходимо. Чувствовать себя в воде так же свободно, как на земле, должен каждый!
Задача настоящей брошюры — коротко рассказать о спортивном плавании, помочь научиться плавать начинающим, а умеющим рассказать о том, как совершенствовать свое мастерство. Вы узнаете о том, как надо начинать учить плаванию маленьких детей и как оказать помощь терпящему бедствие на воде.

Инструкторы-общественники, пионервожатые найдут ряд полезных советов по устройству самодельной водной станции, проведению соревнований по плаванию.
И если эта брошюра поможет вам полюбить воду, мы будем считать, что наша задача выполнена.

КАК ЛЮДИ ЗАВОЕВАЛИ ВЛАСТЬ НАД ВОДОЙ
Трудно оставаться равнодушным, когда смотришь, как плывут хорошие пловцы. Над поверхностью воды мелькают руки, сзади от ног, словно от мотора, пенится бурун, лицо плывущего погружено в воду и только во время вдоха показывается на миг. Быстро, стремительно скользят пловцы, и кажется, что покорившаяся вода помогает им.
Совсем другое дело, когда человек плывет «по-собачьи» или саженками. Вокруг него поднимаются каскады брызг, движения рук и ног порывистые, неритмичные. Такой пловец тратит массу сил, но продвигается вперед медленно. Это происходит потому, что его плечи и голова высоко высовываются из воды и основные силы расходуются не на продвижение вперед, а на удерживание тела над водой. Судорожное дыхание не может обеспечить организм кислородом: пловец начинает быстро задыхаться, сбавляет темп.
В чем же суть спортивного плавания, что оно дает? В спортивном плавании выработаны наиболее рациональные движения. Пловец лежит на воде в самом выгодном и удобном положении. Работа рук и ног ритмично согласована с дыханием. После каждого напряжения мышц во время гребка следует их расслабление. Этот кратко-
временный отдых позволяет плавать долго и быстро. Глубокое дыхание экономит силы.
Когда человек правильно плывет любым спортивным способом, кажется, что это для него так же привычно, как ходить по земле. Поражает его удивительная легкость, ритмичность, неутомимость. Он проплывает большие расстояния и выходит из воды бодрым.
В наше время пловцы используют такие способы плавания, как кроль (на груди и на спине), брасс (на груди и на спине), на боку, баттерфляй, дельфин.
На протяжении всей истории плавания совершенствовалась техника, изменялись старые способы, рождались новые. Самые старые способы были похожи на современный брасс и на боку. Пока люди не начали заниматься плаванием как спортом, не было большого стремления добиться быстроты. Удобнее были те способы, которые экономили силы. Но после первых же состязаний появилась необходимость усовершенствовать прежнюю технику плавания. Кто быстрее — вот что решало успех соревнования.
На I Олимпийских играх в 1896 г. пловцы имели право плыть каким угодно способом, т. е. вольным стилем. В наши дни в программу соревнований по плаванию также включены дистанции для вольного стиля, но пловцы обычно используют кроль, как самый быстрый из современных способов плавания.
Постоянные дистанции для вольного стиля установлены с V Олимпийских игр: 100, 400, 1500 м и эстафета 4x200 м для мужчин и 100, 400 м и эстафета 4X100 м для женщин. Эти дистанции названы олимпийскими.
Первый скоростной способ плавания представлял собой усовершенствованный народный способ на боку («овер-арм» — удар одной рукой сверху). Англичане переняли его у индейцев и несколько изменили. Пловец лежал на боку и, продвигаясь вперед, выносил одну руку из воды, ноги работали «ножницами». Движение руки по воздуху уменьшало сопротивление и увеличивало силу гребка. «Овер-арм» много лет считался самым быстрым стилем и имел большие преимущества перед старинным брассом.
Несколько позже англичанин Джон Треджен продемонстрировал новый скоростной способ — плавание на груди с попеременной работой рук, очень похожий на народные русские саженки. Он научился ему у туземцев Южной Америки и несколько усовершенствовал. В честь Треджена «плавание с двойным попеременным ударом рук» было названо «треджен-стиль». Этот способ и считается «дедушкой» современного кроля.
Поиски нового, наиболее быстрого, способа плавания привели в Австралию. Эта страна, окруженная океанами, издавна славилась отличными пловцами. Там не редкость, когда трехлетний ребенок свободно держится на воде и смело входит в океан.
Пловцы подметили, что способ плавания австралийцев во многом напоминает треджен-стиль, но отличается движением ног. Этот стиль был назван «австралийский, или двухударный, кроль». Его особенность заключалась в том, что каждому движению руки соответствовало два удара ногами.
Но в таком виде австралийский кроль был далеко не совершенным — пловец быстро уставал даже на коротких дистанциях. Вскоре его усовершенствовали. Пловец ритмично дышал согласовывая движения рук и ног с дыханием, а главное — на каждый гребок одной рукой теперь приходилось по два движения ногами. Пловец уже не размахивал ногами, высовывая их высоко из воды, а работал ими быстро и экономно. Этот стиль был уже близок к современному кролю.